一粒种子，一片草原

联系人：曹腾飞
联系地址：廊坊市爱民东道133号 凌步车协
联系电话：15075937335
车协邮箱：0920er@gmail.com
车协网站：0920er.com

目录

一、活动理念
二、活动目的
三、宣传推广
四、行程计划
五、人员组成
六、活动准备
七、活动预算
八、纪律
九、安全协议
十、安全保障方案

一、活动理念

2013年暑假，凌步人再次踏上征程，穿越大兴安岭，走向呼伦贝尔，领略大山和草原的美丽，感受异族风情，为保护草原出一份力。通过这次活动，呼吁大家保护环境，为保护草原尽自己的一份力。

草原（草地）是生态系统中重要的组成部分，蒙古草原作为华北的生态屏障，起着无法替代的作用。“天苍苍，野茫茫，风吹草低现牛羊……”水草丰美的大草原孕育了曾经辉煌灿烂的马背文化。但是由于自然和人为的原因，这片草原的生态状况正在急剧恶化，绿色植被覆盖面积不断减少，生物多样性面临严重危机。随之而来的沙尘暴屡屡袭击包括京津在内的广大华北地区。专家认为，如果内蒙古大草原被彻底破坏，那么华北、华中将毫无阻拦的暴露于风沙威胁之下，损失不可计量！保护好这一重要的生态屏障，已经刻不容缓了！

虽然政府已经三令五申，出台了《草原法》、《全国生态保护纲要》等一系列相关的法律法规保护草原的生态，国家对草原建设和恢复的投资力度也年年增强，但与此同时某些地方不顾国家法律法规，为了局部和眼前的经济利益，将工矿业开发作为新的经济增长点，盲目吸引投资发展工矿业，监管失控，无序的工矿业开发更加剧了对北方地区草原的破坏。部分企业在经营中违规操作，无照经营、非法占用牧民承包的草场、随意堆放矿渣、任意排放工业污水，废水污染草场和地下水资源并使牲畜致死等现象屡屡发生，草原遭到惨不忍睹的人为破坏。东乌旗草原是国内仅存的相对保存完好的草原。但令人心痛的是，这个美丽的草原正在遭受着这样人为浩劫。

草原是我们家园的生态屏障，是我们全人类共同的财富。我们怎能无动于衷地看着个别地方和企业为了微小的眼前利益而牺牲草原的巨大的生态效益，我们怎能眼睁睁地任凭美丽的草原被漫漫的黄沙所吞噬？我们怎能让我们的后代仅从电视和诗歌中去追忆草原昔日的风光？我们已经有大量由于盲目开发建设而造成草原退化的前车之鉴，我们不能重蹈覆辙而因此留下永远的遗憾！

二、活动目的

（1）展现大学生的青春活力，带动更多的人参加到运动起来。
（2）通过调查了解沿途各地的环境状况，提醒大家注意保护环境，坚持可持续发展。
（3）领略异族风情，感受草原风光，增长见识，丰富阅历。
（4）倡议大家保护草原，保护环境，为阻止草原荒漠化尽一份力。
（5）在呼伦贝尔草原种下种子，为保护草原尽自己的一份力。

三、宣传推广

（1）、出发前在校内贴海报、展画板宣传本次远征活。
（2）、途中收集祝福，呼吁人们保护草原，保护环境。
（3）、协会开通博客，公共主页将活动中情况及时上传，吸引更多人了解活动。
（4）、活动情况及时上传个人空间、远人、新浪微博、腾讯微博等，引起更多人的关注。

四、行程计划

1.由廊坊出发，乘K1302去北京，再换乘Z61至长春

2.长春——德惠（85公里）G102
从长春火车站出发，经长白路向东骑行1.1公里至东广场，向北经亚泰北路骑行850米至群英，再向东上铁北四路一直到转上102国道，沿国道一路直达德惠市。
食宿：中途的朱城子镇。

3.德惠——双城（115公里）G102
离开德惠市继续沿102国道前行可达双城市，第二天骑行，路途平坦，无较大起伏，长度难度都不强。适于大家适应长途骑行的状态。
食宿：中途的扶余镇。

4.双城——哈尔滨（57公里）哈前公路
从双城市后，沿着哈前公路，x001，哈双路，最后哈西大街到达哈尔滨的道里区，上午半天课到达哈尔滨，临时找食宿地，下午宣传。

5.哈尔滨——肇东（60公里）G301
出哈尔滨后，上301国道。此段路况较差，路面坑洼较多，重型卡车较多，粉尘较多。
食宿：位于交通要道，且距离哈尔滨较近，可在路边餐馆吃午饭。到达肇东后住宿当地旅馆。

6.肇东——大庆（118公里）G301
离开肇东市，继续沿G301前行。途径安达市，可一睹安达牛街姿态各异的牛雕。下午到达大庆。大庆市是在沼泽和草原上建立的以石油和石油化工为主的新兴工矿城市，无明显城市中心。
食宿：中午依据情况在途经小镇休息午餐，晚上住宿于大庆当地旅馆。
提示：建议骑行中做好防晒措施。大庆水资源不是很丰富，宾馆会出现停水现象，不过有公共浴室。大庆周围湿地较多，所以蚊虫较多，晚上出去逛街要穿上衣和长裤。

7.大庆——杜尔伯特蒙古族自治县（62公里）让杜公路
离开大庆市，沿着让杜公路一直到杜尔伯特蒙古族自治县，今天路途较短，比较轻松，到达后找地方休息。

8.杜尔伯特蒙古族自治县——齐齐哈尔（97公里）
离开杜尔伯特后，沿着X007，齐杜公路到达昂昂溪区，有比较多的少数名族居住，再从昂昂溪区向北经G111到达齐齐哈尔市区。

9.在齐齐哈尔休整一天，扎龙丹顶鹤自然保护区走访实践

10.齐齐哈尔——龙江县（75公里）S302
离开齐齐哈尔后，走齐福公路，经过嫩江大桥，到达S302，一直到达龙江县。第一天骑大兴安岭，距离不长，感受一下山路。

11.龙江县——扎兰屯（97公里）S302
离开龙江县后，沿着S302一直到达扎兰屯市，途径成吉思汗镇，有少数名族居住。

12.扎兰屯——博克图镇（124公里）S302
离开扎兰屯后，一直沿着S302到达博克图镇，今天路途较长，而且是大兴安岭山路，中途在巴林镇休息，下午看情况决定是否再骑车。

13.博克图镇——牙克石市（130公里）G301
离开博克图镇后，沿着G301，开始20km上坡，到达大兴安岭次高峰，海拔1000米，然后下坡到牙克石市，因为下坡路途较长，可以完成路线，同时看情况临时决定。

14.牙克石市——呼伦贝尔（83公里）G301
离开牙克石市后，沿着G301到达呼伦贝尔，最后一天山路，路途不远，到达呼伦贝尔后休整一天，补充所需品。

15.在呼伦贝尔休整一天，补充给养，放松心情

16.呼伦贝尔——西乌珠尔苏木（109公里）G301
离开呼伦贝尔后，沿着G301到达西乌珠尔苏木，出大兴安岭后的第一天骑行，路上备食物，西乌珠尔苏木不大，可能在牧民家过夜，看情况决定。

17.西乌珠尔苏木——满洲里（88公里）G301
离开西乌珠尔苏木后，沿着G301到达满洲里，路上备食物，最后一天的远距离骑行。

18.满洲里——呼伦湖——满洲里（90公里）
最后去呼伦湖游玩，来回90km，最后一天骑行，准备回家。

19.由满洲里乘K20返北京，再由北京返校

五、人员组成

1、队长（并兼作为前站）：曹腾飞（15075937335）
2、副队长（兼财务管理）：贾亚平（15512621957）
3、前骑：朱亚轩（18632188935）
3、前旗助理：秦旭刚（18232461197）
4、后旗：张东辉（18333606102）
5、队医：王玉津（18333605399）石浩贞（18333606244）
7、宣传队长：游澜平（18932615061）
8、前站：陆业章（18333604562）
9、修车技师：赵铁朝（15075637419）

骑行顺序：朱亚轩、秦旭刚、石浩贞、陆业章、贾亚平、张东辉、游澜平、王玉津、赵铁朝、曹腾飞

六、活动准备

1、骑行装备

自行车及附件	山地自行车、车灯、行李架、水壶架
骑行装备	头盔、驮包、骑行手套、雨衣、骑行裤、头巾、水壶、防潮垫、自行车码表、手电筒、刹车皮
维修工具	备用内胎、备用车链、打气筒、六角、200×24活动扳手、8，10，14，17号固定扳手、12号套管扳手、十字螺丝刀、一字螺丝刀、尖嘴钳、刹车片、润滑油
其他	人身保险、宣传条幅

2、药品

药品名称	用途
感冒类
板蓝根	预防感冒，主要用于病毒性的，风寒感冒者不适用
银翘片	用于风热感冒所致的发热头痛,咳嗽口干,咽喉疼痛
散利痛（复方对乙酰氨基酚片）	用于头痛、牙痛、肌肉痛和发热
芬必得、扑感敏	止头痛、一天不多于一粒
扑尔敏	用于各种过敏性疾病，晕船等
速效伤风	用于伤风
意可贴（醋酸地塞米松粘贴片）	适用于非感染性口腔黏膜溃疡
草珊瑚含片	喉咙疼痛
白加黑	感冒，睡前吃可提高睡眠质量
腹泻类	泻痢停 肚泻严重时用
速效救心丸	减轻心脏负荷
黄连素片	预防和治疗肚泻
诺氟沙星胶囊	消炎止泄时用
常为康/瑞贝克	用于急性胃肠炎
达喜（铝碳酸镁片）	用于胃疼、胃灼烧、酸性嗳气等胃部不适症状
中暑类
人丹	用于消化不良,恶心呕吐,晕船,中暑
藿香正气水	治水土不服，呕吐腹泻，恶寒发热，腹胀痛，暑湿感冒，头痛胸闷身重
口服葡萄糖	用于迅速补充能量
跌打损伤类
云南白药喷雾剂	闭合性的活血散瘀，消肿止痛
红药水	消炎止痛
消毒药棉	消炎
湿消毒球（擦擦净）（酒精棉球）	消炎——用于皮肤、餐具、日常生活用品的消毒的清洁
医用酒精、碘酊、生理盐水	清洗伤口、消毒
医用胶布包扎纱布，三角巾	包扎
创可贴（邦迪）	包扎
体温计	检查队员体温
百多邦（莫匹罗星软膏）	用于细菌性皮肤感染
其他
好得快气雾剂（利多卡因氯乙定汽雾剂）	用于一般割伤、擦伤、软组织损伤、蚊虫叮咬、热痱瘙痒、灼伤、晒伤等
风油精、清凉油	治晕车，止痛消肿，也可治蚊虫叮咬
润洁眼药水	有消炎作用
防晒霜	南方紫外线较强，易晒伤
西洋参胶囊	消除疲劳，并有增强机体的抗缺氧能力
金日牌心源素	增强心脏功能
维生素C	可用于防晒，增强机体抵抗力
维生素E	心脑血管疾病
虫咬一滴灵	止痒
咖啡	提神

七、活动预算

项目总计装备	手电筒5*28=140 雨衣10*21=210 货架10*39=390 皮肤衣4*38=152 运动裤12*56=672 打气筒1*48=48 手套6*18=108 水壶架11*2.9=31.9 打链器1*8=8 码表5*35=175 套袖6*10=60 驮包10*60=600 防潮垫2*25=50 队服10*20 水壶6*6.8=40.8	2885.7元
食宿	住宿30元/天/人*20天*10人=6000 吃饭25元/天/人*20天*10人=5000	11000元
车费	北京—–长春（Z61次）约230+拖车费约90 满洲里——哈尔滨（K7092次）120+齐齐哈尔——北京（T158次）270+拖车费用150	8600元
宣传	会旗、路线旗、主题旗80	80元
其他	药品100 意外伤害保险75*10=750	850元
合计		23335.7元

八、纪律

1、总则
1.1在此次长途骑行中，为保护会员人身安全，维护协会有组织有纪律的整体形象，特制订本条例。
1.2适用范围:凡参与活动组织工作的人员，自其接受任务始，到其所担负任务完成，经上级负责人同意为止；凡参与活动的一般会员，自其正式签到始，到返回集结地由队长宣布解散或经队长同意提前离队时为止，都在此条例相关规定约束范围内。

2、活动的组织，职责和权利
2.1 每次活动设队长一名，自接受执委会任命到本次活动结束，队长为活动的最高负责人。
队长的职责与权利：
（1）在每次活动前对整个活动过程进行安排，委派当次拉练的前站，押后等工作人员，了解队员情况和行进的具体路线；在验收合格并掌握参与活动的人员名单后宣布出发；全权处理活动中发生的意外情况，担负活动中的指挥，（队长可视队伍大小情况指定1至2名副队长协助工作）返回集结地清点人数后宣布解散。
（2）队长在出发前应向队员提供自己的联系方式。行进中一般情况下队长应骑行在队伍的中间靠后位置以掌握全局。
2.2 探路，如需要了解路况或提前安排食宿由2名队员负责打前站，其主要职责是在正式活动开始前预先探明行进路线，安排大队食宿地点，及进行订票，协商价格等工作。
2.3 前旗。队中设前旗1名，负责控制队伍的前进速度及休息的时间、地点。前旗应了解行进的具体路线，并一直骑行在队伍的最前端，当途经岔路时负责安排联络员留守指路。长途骑行休息时间为每行进1小时到1.5小时休息10至15分钟。行进速度以多数队员能跟在队中为宜。当路线较复杂或参加人员较多，管理困难时，前旗可向队长申请选择一前旗助理，帮助联络及整理队形。
2.4前旗助理，由前旗或队长根据需要指定，协助前旗工作。前旗助理应了解行进的具体路线，当出现疑问时，超越队伍探查。同时前旗助理应始终跟随前旗，及时向前旗传达队伍的情况。
2.5联络员。视队伍大小设联络员若干，负责在重要路口留下为后面的队员指示前进路线。联络员原则上由体力好的男队员担任。一般在转弯路口留人，而直行路口则不留。在城镇中骑行时，由于路口密集，一般不留联络员，而是由前旗带领队伍一同骑行。
2.6维修员（队中修车）。视队伍大小和路线难度决定是否设维修员。维修员携带工具始终跟随大队，在休息时负责调整车辆，以减轻压后的负担。
2.7队医。大规模的出行应设队医1名。行进中队医携带药箱骑行在队伍中靠后的位置，负责处理队员受伤的情况。
2.8押后。队末设押后1名，活动中携带工具并负责维修车辆。押后决定是否要在活动前进行验车并对验车工作负责。押后原则上由技术组中的男队员轮流担任。
2.9后旗。队末设后旗1名，标志队伍的结束。后旗应了解行进的具体路线。后旗应与押后一同骑行，互在视线范围之内。后旗与押后不能由同一人兼任，且原则上由男队员担任。后旗应鼓励脱离大队队员前进并注意观察是否落下了队员。所有脱离大队，跟随后旗骑行的队员应服从后旗和押后队员的安排。

3、骑行纪律
3.1队员应在出发前注意协会通知，了解大致路线、目的地及队中负责人的联系方式，并维好自己的自行车，在指定的时间地点将车送去检验，只有车辆合格后方能参加活动。
3.2遵守交规及其他相关法律条例。严禁闯红灯、逆行及随便上快车道、人行道。
3.3服从指挥，行动守时。离开队伍须向队长报告并得到同意。若在队伍骑行过程中离队，应把车放在路旁醒目的地方，以免后旗错过。
3.4前旗为队首的标志，其余队员依次按双列排列骑行。遇道路狭窄、车辆过多的情况，按前旗信号变为单列。骑行中尽量跟上队伍并排列整齐。未得到前旗允许不得超过前旗。出现一般事故时视情况留下1至4名队员处理，其余队员继续跟随前旗前进；若前旗遇故障需要停下，由负责人决定全体留下等待或指定临时前旗继续前进。
3.5在队伍中骑行时遇有路面不平、有石头，或前旗发出单、双列及躲避变换信号时应及时向身后的队友传达。骑行动作照顾身后队友，尽量避免突然晃动、急刹车等行为。列队骑行中禁止双手离把。需要单手离把时应主动与前面对友拉开距离，并尽量用可控制后闸的手扶把。
3.6注意保持车距适中，速度越快，距离应越远，一般在20–150cm之间。风阻大时可尽量靠近，下坡另计。
3.7主动照顾体力不好的队友。不能让女队员单独离队骑行。

4、特殊路况下的骑行要求
4.1爬坡。爬坡时队伍分散结组骑行，速度各人依自己体力情况而定，但不能出现女队员单独骑行的情况。未经前旗同意，任何人不得超越前旗。到达坡顶后前旗视情况集结队伍。
4.2下坡。下坡前须先行集结，下坡时呈单列骑行，前后车距5至10米。由队伍最前一人控制队伍速度。队列中严禁下坡时超车,到达坡底后前旗视情况集结队伍。
4.3夜路。若路上无机动车，队伍沿马路中线前进。由前旗负责打灯，并带领队伍躲开危险路段。一定要保持队形紧密，落后前要及时告知前面队员。如已与大队分散，遇岔路不能辨别方向须等后旗或认路的队员，不可乱走。

九、安全协议

【责任声明】
1、本次暑假远征实践并有一定的危险性，参加者须对自己的安全负责。远征路途中发生意外事故，组织者有义务组织救援或改变行程，但不承担任何法律和经济责任，所有参与者对此次实践活动的参与都是完全自愿的，参与者事先对本协议条款的含义及相关法律后果已全部通晓并充分理解，暑假实践活动开始后，本声明将自动生效并表明你接受本声明，否则，请在骑行活动开始时退出本次活动；
2、本次实践活动存在很多不可预见的危险，道路行驶、自身身体健康、自然灾害等等，均有可能造成对自己生命财产的伤害和损失，凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，组织者和其他队员不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决，凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，组织者和其他队员亦不承担赔偿责任；
3、本次活动组织者均为业余骑行爱好者，不具有专业运动及救护知识和技能宜无法为活动参加者提供专业咨询和救援，参加者应根据自身身体状况和能力做出判断，自己承担所有风险。
4、本次活动中所有队员要听从组织者和工作人员的指挥；
5、本次活动中的车辆、设施以及有关装备属于参加者自己所有，所产生的一切风险及责任也由自己承担；
6、本次活动应该遵守国家相关法律、法规，一切因参加活动者直接或间接引起的法律责任由参加活动者自行独立承担；
7、对于不服从安排、不同意劝退的人员，领队和活动发起人不承担任何责任。

十、安全保障方案

☆骑行意外事故分析

在长途骑行中，会有许多意外的事情发生，针对我们0920凌步自行车协会暑期骑行路线中，可能出现的问题做一个安排和处理措施。总结了两点：人为原因和非人为原因。

1.人为原因：
我们在骑行中，由于自己的不认真和精神的不集中能使我们造成不必要的后果，复杂地段中说话聊天，途中突然停下来，途中听歌，骑车追逐，超越前骑，不遵守交通规则随意乱串，和当地居民或者车友发生矛盾冲突。
处理措施：出发前队长必须告诫队员队规，行进中要高度提高注意力，准确的判断，遵守交通规则，违反以上规定者可以进行适当的处罚，超越前骑的前骑有权制止。

2.非人为原因：
自行车问题：途中爆胎，零部件有问题等导致严重后果（车不能骑），
天气问题： 下雨，雷电，洪水，高温酷暑，沙尘天气等气候问题。
身体伤痛及疾病： 腰酸背痛，扭伤，晒伤，感冒，发烧，撞伤等等一些外伤和内伤。
处理措施：作为一个自行车协会，对于自行车问题，出发前我们都会检查自行车的情况，一般队中至少两名维修人员，分别在队的后面和中间位置。大多数的自行车问题都可以解决，余下的时间我们将做出自行车维修培训计划（见文底），如果遇到严重的自行车问题，我们有能力将严重的自行车送到专门的自行车店修理。 长途骑行我们都会带有雨衣，必要的药品，防晒霜，感冒药，外伤和内伤药。以及一名具备基本医疗处理常识的队医，严重情况的我们会及时送到就近医院治疗。队员一定要有一定的自我保护措施。大雨我们不会继续骑行，对于复杂的气候我们就会停留整顿。

☆ 紧急医护自救处理方案

(一)出发前准备
1．满洲里骑行前所有队员身体必须正常，有心，肺，脑，肝，肾病变，贫血或高血压的队员不得参加此骑行活动。
2．制作队员救生卡： 一面写清队员的姓名、血型、既往病史、常用药和禁忌药，过敏情况；另一面写上学校团委、家庭的联系电话，队长及队医的联系电话。

(二)高原反应（要以预防为主）
1、高原反应的预防措施
a高原反应容易引起很多迸发症。
b要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，切记宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服，晚上睡觉时注意把肚子部位盖好。从银川起每人就开始服用板蓝根冲剂，一天一次，一次一包；着凉后及时喝上热的板蓝根冲剂；若早上起来有喉咙干涩肿痛的现象，可喝感冒清热冲剂，若没好转就吃消炎片。
c刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。严禁饮酒和吸烟。
d多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，大量饮水。
e防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。注意物理防晒，如戴遮阳帽；两到三个小时就得补涂防晒霜，最好应在旅行期间服用些许维生素C和维生素E（计划每天都补充）在晒了一天之后往往会感到脸部、身体通红发烫，可以用纱布蘸些生理盐水或清水，待冷藏冰凉后，敷于刺痛部位，约20分钟后取下，可以消除灼热感并且恢复精神。
f要有良好的心理素质，保证乐观情绪。否则过分担心，思想焦虑，睡眠欠佳，反而会加大脑组织耗氧量，导致高原反应或使高原反应加重。
g队员每天早晚各测一次体温、脉搏和血压，队医作记录。
h体质较弱队员自行服用西洋参、党参等增强机体的抗缺氧能力的保健药，或在进入高原前2-3天服用红景天（不推荐，有依赖性）。

2、高原反应的治疗
a视情况减少病人的运动量，解除精神负担；
b对症治疗：出现头痛、记忆力减退、失眠、多梦等神经精神症状，可服用去痛片和安定片; 消化不良者可眼用酵母片、维生素Bl等；
c服用红景天胶囊；
d服用葡萄糖，补充体力；
e尽快送生病队员到最近医院。情况严重的，在当地住院或送到海拔较低地区。

(三）意外创伤的处理

1、先检查伤者的伤情
查看是否有出血、肿胀、骨折

2、（如有出血）进行止血
a用清洁的敷料盖在出血部位上，直接压迫止血；
b同时用手压迫伤口近心端动脉，阻断动脉血运；若创口在四肢且血流较快时，将止血带缚于上臂上1/3或大腿中上段（*使用止血带要注意松紧适宜，并每40-50分钟松开2-3分钟）

3、现场包扎
快速、准确地将伤口用纱布、绷带、三角巾或其他现场可以利用的布料包扎。

4、特殊伤口的处理
a大而复杂的伤口现场不冲洗、不复位、不乱用药，止血后尽快找到医生处理。
b伤口有较大异物的，不拔除，固定异物后包扎后尽快找到医生处理。

5、骨折的现场处理
利用树枝、旗杆、杂志等现场物品作夹板进行固定；若疑是脊椎受伤，切勿轻易拖动伤者。

6、较严重的意外创伤
在进行现场急救的同时，尽快联系最近的医院。使伤员能得到更有效的治疗。

（四）其他可能发生伤害

1.流鼻血处理方法：
（1）.在止流之前应先将血块擤出，以免因伤口无法闭合而无法止血。
（2）.以去充血剂或鼻腔喷液将棉花沾湿，塞入鼻孔可帮助止血，白醋也行。
（3）.用手指捏住部分的鼻肉，持续压紧五至七分钟，可帮助止血。
（4）.坐直，以免血液流到喉咙。
（5）.冰敷可促使血管收缩，减少流血。
（6）.血液凝结后，将形成血块结痂，此时最好不要挖鼻孔，以免剥落结痂，造成鼻血复发。
（7）.涂抹抗生素或类固醇软膏，可止痒也可防止黏液干硬。
（8）.左（右）鼻孔流血，举起右（左）手臂，数分钟后即可止血。
（9）.将流血一侧的鼻翼推向鼻梁，并保持5～10分钟，使其中的血液凝固，即可止血。如两侧均出血，则捏住两侧鼻翼。鼻血止住后，鼻孔中多有凝血块，不要急于将它弄出，尽量避免用力打喷嚏和用力揉，防止再出血。

2. 呼吸困难

急救原则：
1. 一定要让患者选择较舒适的姿势。
2. 要按照呼吸频率摩擦患者的背部。
急救方法：
(1) 先松开患者的衣服扣子与腰带，让她选择自己感觉较舒适的坐姿。最好让患者趴在有高度的物体上面，下面垫一些较软的东西。
(2) 如果感觉缺氧，可以让患者坐下，身体稍向前弯曲。另一人用手掌摩擦她的背部，速度与患者的呼吸节奏一致。

3. 脚被磨破或起水泡

(1)在水泡还没破时,将针消毒后,在水泡底部处将其刺破,轻轻将水挤出,敷上消炎止痛药后包好.
(2) 如果水泡破了,要保持破损地方的洁净,避免沾染不干净的东西.如果穿脱袜子不方便,最好就不要穿袜子了.
(3) 当脚被鞋磨出血,就要及时消毒,用消炎粉或云南白药外敷,防止感染.
提示： 不要穿新鞋和新袜子

4.食物中毒

吃了腐败变质的食物，除会腹痛、腹泻外，还伴有发烧和衰弱等症状，应多喝些饮料或盐水，也可采取催吐的方法将食物吐出来。
预防：在吃了觉得不干净的东西后，先行服用黄连素

5. 腹泻

上了高原，由于身体虚弱导致消化机能退化，再加上旅途与住宿的饮食不卫生等，会出现腹泻，一般服用诺氟沙星或黄连素，泻痢停在严重时用。